Du steckst irgendwo fest?
🚀 Feststecken ist kein Schicksal, sondern eine Herausforderung. Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass folgendes einfache Coaching- Modell vielen meiner Kunden geholfen hat, in einer schwierigen Zeit ihre eigene Handlungsfähigkeit zu finden.
Mit diesem Modell können wir uns immer wieder vor Augen führen, dass viele Situationen keine Sackgasse sind. Niemand von uns steckt fest. Uns stehen immer vier Optionen zur Verfügung, um wieder ins Handeln kommen zu können.
Ich wende es auch bei mir selbst an.
Hinweis: Für die Anwendung des Modells selbst gibt es keine bestimmte Reihenfolge.
OPTION 1 - KONSTRUKTIV MIT DER SITUATION UMGEHEN
Wie kannst du mit der Situation besser fertig werden? Oder die Herausforderung neu gestalten?
Gibt es andere Strategien, die du zum ersten Mal ausprobieren oder von anderen Situationen auf diese übertragen könntest?
OPTION 2 - MICH SELBST ÄNDERN
Was kann ich an mir selbst ändern, um die Situation zu verbessern?
Zum Beispiel: weniger perfektionistisch sein; lernen, mehr zu sagen; oder weniger zu sagen.
OPTION 3 - DIE SITUATION VERÄNDERN
Überlege, welche Veränderung den größten Unterschied für dich machen würde und dir am besten gefällt bzw. den meisten Spaß machen würde, und entscheide dich dafür.
OPTION 4 - DIE SITUATION VERLASSEN
Wegzugehen sollte man in Betracht ziehen, wenn die anderen Optionen ausprobiert wurden und nicht geholfen haben.
Persönlich habe ich die Option 4 “Die Situation verlassen” nur selten in Erwägung gezogen.Bei einer beruflichen Herausforderung, mit der ich konfrontiert war, war diese Option für mich undenkbar. Ich hatte das "Weggehen" als ein Zeichen von Schwäche gesehen. Bis ich dieses Modell anwandte. Als ich dann ging, merkte ich erst, wie viel Kraft es mich gekostet hat, zu bleiben.
Gründe, warum ich dieses Tool besonders gerne anwende:
Es hilft dir zu erkennen, inwieweit du sowohl Teil des Problems als auch Teil der Lösung sein kannst.
Es ermutigt dich, Verantwortung zu übernehmen, um eine Veränderung zu bewirken.
Es hilft dir zu erforschen, welche Bewältigungsstrategien du bisher angewandt hast, um mit der Situation zu leben (falls es welche gibt).
Wir haben immer eine Wahl, auch wenn wir manchmal das Gefühl haben, keine zu haben.
